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sábado, 21 de abril de 2012

Bebida Hiper calorica e hiper proteica

Cada bebida aqui é feita em quantidade suficiente para 3 doses ao dia, para serem digeridas preferivelmente entre o desjejum (café da manhã) e o almoço, entre o almoço e o jantar e uma hora antes de dormir. Contudo, como as proteínas demoram para ser digeridas, tome a bebida pelomenos 1h30min antes de ir para o treino.

Nivel 1 (proteína = aproximadamente 50g)

600ml de leite ou suco
30ml de oleo de açafrão misturado com 90 mlk de agua
2 claras
2 colheres de chá de grânulos de lecitina
1/4 xicara de proteina em pó (Whey protein ou Albumina)

Ponha todos os ingredientes MENOS A PROTEINA EM PÓ num liquidificador e misture bem, espere um pouco para a lecitina dissolver, depois adicione a proteina em pó e misture bem. Para adicionar sabor, use sua imaginação (frutas, adoçantes entre milhares de outros)

Nivel 2 (proteína = aproximadamente = 72g)

480ml de leito ou suco
60ml de oleo açafrão misturado com 150ml de agua
4 claras
4 colheres de chá de grânulos de leticina
1/2 xicara de proteina em pó (Whey protein ou Albumina)

OBS: MESMO PROCEDIMENTO DE PREPARO DO NIVEL 1

Nivel 3 ( proteína = aproximadamente 98g)

480ml de leito ou suco
90ml de oleo açafrão misturado com 180ml de agua
6 claras
6 colheres de chá de grânulos de leticina
3/4 xicara de proteina em pó (Whey protein ou Albumina)

OBS: MESMO PROCEDIMENTO DE PREPARO DO NIVEL 1 e 2

Sê você ainda acha seu ganho de peso não suficiente, mesmo no nivel 3, apéla!
(proteína 96g)

260ml de leito ou suco
120ml de oleo açafrão misturado com 240ml de agua
6 ovos
6 colheres de chá de grânulos de leticina
3/4 xicara de proteina em pó (Whey protein ou Albumina)

OBS: MESMO PROCEDIMENTO DE PREPARO DO NIVEL 1, 2 e 3

Ta aí uma dica de hipercalorico eficiente e não tão caro, para iniciantes, sugiro não ir direto para o nivel 3, pois quem tem um metabolismo mais lento precisa ser cauteloso com esta bebida.

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