Para
as mulheres que não estão conseguindo atingir seus objetivos. Tenha
maiores ganhos evitando os principais erros cometidos pelas mulheres
dentro e fora da academia.
Vejo
mulheres que passam horas na esteira e em outras atividades na academia
e sempre estão do mesmo jeito. A fração de mulheres que conseguem
modificar seus corpos para as que não conseguem é gritante. Três entre
Dez mulheres conseguem modificar seus corpos para melhor, enquanto o
resto decai ou fica sempre na mesma.
Mas
porquê ? Genética ? Má sorte ? Nada disso, isso é resultado de treinos
mirabolantes apoiados em dietas falhas. Muitas pessoas querem atingir
seus objetivos com o máximo de comodidade possível, mas não param para
pensar que se fosse fácil modificar o corpo para melhor, só teriam
beldades andando pelas ruas. Se você quer chegar em um lugar que ninguém
chega, você não vai conseguir fazendo o que todo mundo faz. Quem
triunfa é sempre a minoria, porque o resto desiste no meio do caminho.
1– Eu vou entrar na dieta da fruta/do mediterrâneo/do tipo sanguíneo/do carboidrato amigo.
Chega
a ser triste os tipos de dieta que aparecem hoje em dia. Mais triste
ainda são as pessoas que depositam a sua fé e força de vontade em planos
de alimentação como esses. Você pode até perder peso com estas dietas,
mas em sua maioria serão perdas de massa muscular e/ou de líquidos. Fuja
dessas dietas, nenhuma dieta restritiva é saudável para o corpo, o
corpo necessita tanto de alimentos sólidos como de líquidos para
funcinar perfeitamente e de uma grande variedade de alimentos para
suprir a demanda por proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e
minerais. O que vai determinar se você vai perder peso com saúde ou não,
é a quantidade de calorias que você ingere e a quantidade que você
gasta no dia.
2 – Quero perder peso, não vou comer mais nada de manhã
O
café da manhã é a principal refeição do dia, pois o seu corpo passou
cerca de 8 horas sem nenhum alimento e agora vai se recarregar da longa
noite de sono. Pular esta refeição vai fazer com que seu corpo entre em
um estado de privação. O seu organismo nada bobo, vai começar a estocar
gordura para suprir essa falta de energia neste horário, ou seja, em vez
de perder peso você vai começar a ganhar peso e acumular mais gordura. A
melhor maneira para evitar isto, é comer freqüentemente e em pequenas
porções, a cada 2-3 horas . Fazendo isto você vai acelerar seu
metabolismo, pois o seu corpo estará sempre recebendo nutrientes .
3 – Não vou levantar peso, pois vou ficar masculinizada
Saiba
que a mulher não produz quantidades significativas de testosterona, a
testosterona é o hormônio mais abundante no homem e é o hormônios mais
anabólico que existe. O ganho de massa muscular nas mulheres é muito
lento e exige muito mais determinação, dificilmente uma mulher fica
masculinizada sem o uso de drogas anabólicas. O levantamento de peso
deve ser sempre encourajado, pois o treinamento para hipertrofia acelera
o metabolismo, o corpo queima muito mais calorias para manter e
reconstruir a massa muscular do que a gordura que é um peso morto.
4 – Maratonas intermináveis na esteira/bicicleta
Pode
correr ou pedalar o quanto quiser, se você sair da academia e só comer
porcaria, não vai adiantar absolutamente nada. Isto é um fato que vai se
perpetuar por muito tempo ainda, pois é isto que paga milhares de
mensalidades para os donos de academia. Se os instrutores começarem a
falar a “verdade”, vai ter gente perdendo o emprego e academias
começarão a falir. Se uma pessoa pergunta ao instrutor, se ela
conseguirá ficar em forma em 3 meses, comendo mcdonalds e pizza, as
vezes este instrutor acaba sendo obrigado a concordar e dar esperanças a
pessoa. Mudar o corpo é algo que requer tempo, esforço e determinação,
algo que poucas pessoas tem. Aeróbicos são ótimos para perder gordura,
mas só serão devidamente efetivos se forem seguidos de uma dieta de
baixa calorias.
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