Intensidade de um treino aerobio

Intensidade de uma treino aeróbico: A intensidade de uma sessão de aeróbicos é medida através da sua taxa máxima de batimentos cardíacos por minuto(BPM), a taxa mais efetiva para queimar gordura é em torno de 65% do máximo do seu batimento. Para calcular qual é o seu 65%, pegue a sua idade e diminua por 220 e multiplique por 0.65(Ex: 20 anos – 220 *(0.65)), NÃO é a melhor formula de calculo, mas da pra ter um boa ideia por ela .....O resultado será o BPM ideal para maximizar a queima de gordura através dos aeróbicos.

ou seja não precisa sair por ai correndo que nem um doido , ou fazer duas horas de esteira ..com o batimento a mil...pra dar aquela secada