Como se sabe a creatina é
um suplemento alimentar que proporciona
vários benefícios ao corpo. A creatina ajuda na reabilitação de pessoas com problemas de
movimentos musculares, atrofia muscular, auxilia no ganho de massa muscular, aumenta a energia,
dá explosão muscular, força e mais disposição para
malhar.
Logo com tantos benefícios a creatina se tornou um suplemento
bastante procurado pelos atletas profissionais, por praticantes de atividades
físicas e até mesmo por profissionais da área da saúde.
Além de promover esses benefícios ao corpo e à saúde, a
creatina atua para diminuir o efeito do ácido lático durante as atividades
físicas intensas. O ácido láctico é produzido pelo processo da quebra de
glicogênio dentro dos músculos, desenvolvendo assim um efeito colateral chamado
fadiga muscular ou a mais conhecida queimação muscular. Ou seja, o ácido lático
é a substância responsável pela dor aguda que se sente durante os movimentos
dos exercícios físicos. E é nessa hora que a
creatina cumpri com seu papel. Ela age como se fosse um tampão, amenizando as
dores e contribuindo com mais força e energia.
Quando uma grande quantidade de fosfato decorrente da
ingestão de creatina é armazenada nos músculos, sua ação é garantir a
recuperação das fibras musculares, ou seja, ela acelera a produção de ATP no
organismo e acelera a síntese protéica, contribuindo para o crescimento dos músculos. Este
processo consome grandes quantidades de íons de hidrogênio que são liberados
pelo ácido láctico e podem acumular-se em células musculares durante o
exercício intenso. Esses íons de hidrogênio em excesso interferem com
contrações musculares, mas os fosfatos ajudam a retardar a fadiga e o cansaço,
permitindo ao atleta ou praticante de musculação realizar treinos mais longos e
eficientes.
Aproveitem!
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